息子のうつ、どうしたら？親が最初にやる3つのこと
部屋から出てこない。物に当たる。朝になると「お腹が痛い」と言う。
こうした変化の裏に、うつが隠れていることがあります。子どもは落ち込んだ気分を言葉にしにくく、イライラや体の不調として表に出やすいためです。
国立成育医療研究センターは2020年11〜12月に調査を行いました。中くらい以上のうつ症状があった高校生は30%で、中学生でも24%にのぼっています。
親が最初にやることは、次の3つです。
- 不調が2週間以上続き、生活に支障が出ていないか確かめる
- 励まさず、否定もせずに話を聴く
- 担任や養護教諭、精神保健福祉センターなどに相談し、受診につなげる
息子のうつのサインは「イライラ」や「腹痛」で出ることもある
目安は「2週間」と「朝のつらさ」
厚生労働省のサイト「こころもメンテしよう」によると、目安は2週間以上、ほぼ一日中ゆううつな状態が続き、生活に支障が出ていることです。
症状は午前中に重く、午後から夕方にかけて軽くなる傾向があります。
- 心：無気力、集中力や決断力の低下、自分を責める気持ち
- 体：眠れない／寝すぎる、食欲が落ちる／食べすぎる、だるさ、頭痛・めまい・吐き気
言葉ではなく行動に出る
IACAPAPの児童青年精神医学テキスト（日本語版）は、子どものうつが不登校などのひきこもりや、頭痛・腹痛の訴えとして表れやすいと説明しています。
激しい反抗や暴力の裏に、落ち込んだ気分が隠れているケースもあります。
「ただの反抗期」と片付ける前に、この2週間の様子を振り返ってみてください。
「頑張れ」は逆効果 息子への声のかけ方
出典：感動CM 息子さんがいるお父さんは絶対に見たら泣いてしまうので注意して！ Toyota – 06 k
広島市のうつ・自殺対策ページでは、家族の接し方が具体的に挙げられています。
| 勧められること | 避けたいこと |
|---|---|
| ゆとりのある時間・場所で、プライバシーに配慮して聴く | 「しっかり」「頑張れ」と励ます |
| 「はい／いいえ」で終わらない聞き方をする | 原因を探しすぎる |
| 訴えを否定せず、つらさに共感する | 旅行やスポーツを無理に勧める |
| 普段どおりに接し、本人のペースで休ませる | 早口・大声で話す、気を遣いすぎる |
励ましを避けるのは、かえって本人を追い詰めることがあるからです。大事な決断も、療養中は先送りを勧めるとされています。
厚労省はゲートキーパーの役割を「気づき→声かけ→傾聴→つなぎ→見守り」の5段階で示しています。
「そんなことで」と否定しない。話をそらさない。親がすることも、基本はこの流れと同じです。
受診を嫌がる息子をどう専門家につなぐか
「病院なんか行かない」。そう言われたときの伝え方を、厚労省は次のようにまとめています。
- 睡眠不足や頭痛など、まず体のつらさに共感する
- 「専門家は症状を軽くしてくれる」「原因を一緒に探してくれる」と、受診のメリットを伝える
- 「うつ病かもしれない」と、親の判断で病名を口にしない
それでも嫌がるなら、焦らずに生活リズムを整えて様子を見ます。症状が続いたり悪化したりしたら、あらためて受診を勧めます。
相談・受診の入り口
1. 担任や養護教諭（必要に応じてスクールカウンセラーにつないでもらう）
2. 市区町村・保健所・精神保健福祉センターの「精神保健相談」（医療機関を紹介してもらえる）
3. 精神科に抵抗があれば、かかりつけの小児科
入院や休学の目安と「ぶり返し」への備え
出典：2歳で小児がんになった息子 再発時の生存率1割 薬はあるのに日本では使えない「ドラッグロス」に直面 – Abrar Ahmad
子どもこころ専門医の舩渡川智之医師は、プレジデントオンラインへの寄稿（2024年11月19日）で、入院や休学を勧める目安を挙げています。
- 自殺願望が強く、自傷や自殺未遂を繰り返している
- 摂食症で栄養状態が悪くなっている
- 外来治療で効果が出ない
- 家で療養していても日常生活に支障がある
同医師によると、ほかの病気を併発していなければ「比較的スムーズに回復することが多い」。
一方で「一度治っても半数以上がぶり返す」とも指摘し、「成人期まで念頭においた対応が必要」としています。
学校への復帰についても「数カ月のブランクでも同級生の輪に戻るのは大変」という言葉があります。回復したからといって、すぐに元どおりとは限りません。長い目で見守る構えが要ります。
親が抱え込まないための相談窓口
出典：【スカッと】夫の浮気が発覚して3歳の息子を置いて家を出た私⇒15年後…【スカッとする話】 – パニコレ
「親が精神的に安定していることは、子どもにとって何よりの薬」。厚労省の保護者向けページにある一文です。
一人で抱え込まず、パートナーや家族と一緒に対処する。家庭の外にも相談相手という「応援団」を持つ。同じページでは、この2つが勧められています。
厚労省が2026年1月29日に公表した統計によると、2025年の小中高生の自殺者は532人で、2年連続で過去最多でした。このうち男子は255人です。
息子さんが「死にたい」と口にしたら、話をそらさずに聴き、専門の窓口につないでください。
| 窓口 | 電話番号 | 受付時間 |
|---|---|---|
| こころの健康相談統一ダイヤル | 0570-064-556 | 都道府県によって異なる |
| よりそいホットライン | 0120-279-338 | 24時間 |
| いのちの電話 | 0120-783-556 | 毎日16〜21時（毎月10日は8時〜翌8時） |
| #いのちSOS | 0120-061-338 | 24時間365日（※） |
| 24時間子供SOSダイヤル | 0120-0-78310 | 24時間 |
| チャイルドライン | 0120-99-7777 | 毎日16〜21時 |
※いずれも無料です。受付時間は変更されることがあるため、厚労省の公式ページで最新の情報を確認してください。
成人した息子の場合
ひきこもりは病名ではありません。学校や仕事に行かず、6か月以上家にとどまっている状態を指します。
家族からの相談は、精神保健福祉センターや保健センターで受け付けています。保健センターの中には、月1回の「うつ病家族相談日」を設けているところもあります。
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まとめ：息子のうつは「聴く・つなぐ・長く見守る」
出典：息子夫婦の会話を偶然耳にしてしまった。「母なんて、いなくなればいいのに…」翌朝、私は静かに自分のホテルへ向かい、家を売るという書き置きを残して、彼らとの関係を断ち切った。 – 時の語り手
- サインは2週間以上続く変化。イライラや腹痛、不登校として表れることもある
- 「頑張れ」と励ますより、否定せずに聴く
- 受診の勧め方は、体のつらさに共感するところから。入り口は学校、精神保健相談、小児科
- 回復しても半数以上がぶり返すため、成人期まで見据えて見守る
- 親自身も一人で抱え込まない
息子さんのためにかける最初の電話は、親自身を支える電話にもなります。お住まいの地域の精神保健福祉センターの番号を、今日のうちに控えておきましょう。
